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新闻不重要，看图才是正事隨著俄烏衝突持續上百天之後烏軍內部的秘密也逐漸被揭露出來尤其是對於國外雇傭兵的具體數量俄軍已經有了一個大概的了解要知道此前莫斯科已經詳細公布了國外雇傭兵在烏軍內部的具體數量同時也掌握了主要來自哪些國家沒有想到的是此前一名前巴西女模特塔利塔多瓦勒曾以精英狙擊手的身份加入烏軍參加前線的對抗行動根據了解此人來自巴西南部城市聖保羅之前當過模特演員為了學習法律居然癡迷能夠擁有戰鬥體驗曾經在2014年還參加了庫爾德武裝隨後還與恐怖組織交過手直到俄烏衝突爆發之後此人毅然決然加入烏軍部隊擔任狙擊手被派往前線可是此前俄軍對哈爾科夫地區展開炮襲多瓦勒所在的掩體恰好是俄軍重點照顧的地區最終這名年僅39歲的巴西女模特被俄軍導彈當場報銷掩體當場被炸的粉碎甚至另外一名同樣來自巴西的雇傭兵也沒能逃脫死亡的厄運要知道目前在烏軍內部除了有來自巴西的雇傭兵之外同時也有來自英國海軍陸戰隊的退役士兵美國步槍協會的會員法國外籍兵團擅自離隊的老兵和波蘭退伍軍人說白了目前烏軍內部的國外雇傭兵非常多甚至來自多個國家因此也就不難理解為何此前俄軍多名高級將領會出現接連被斬首的情況更為重要的是目前烏軍已經停止招募雇傭兵理由並不是承擔不起雇傭費而是因為烏軍手中的彈藥十分匱乏在這個時候如果別國雇傭兵還不斷湧入烏克蘭那麽這些雇傭兵能夠獲得的武器和彈藥數量並不多此舉等同於讓這些老外送死因此烏克蘭直接選擇叫停雇傭兵的招募工作但是並不代表目前烏軍內部的雇傭兵會選擇離開值得關注的是由於美國和法國已經對烏援助了海馬斯火箭炮和凱撒卡車炮所以目前的烏軍堪稱是鳥槍換炮這也就不難理解為何烏軍此前敢對俄羅斯本土發動襲擊甚至還敢對頓涅茨克的居民區再度下手說白了北約恢複對烏援助無形之中讓烏克蘭感到自信心爆棚可惜的是隨著俄軍接連重拳出擊重點照顧了烏軍的彈藥庫和海馬斯火炮之後想必很長時間之內烏軍會選擇偃旗息鼓文華強
新闻不重要，看图才是正事巴西超模伊莎貝爾歌勒完美身材魅力十足充滿女人味
新闻不重要，看图才是正事今天要和大家介紹的這位美女是來自巴西的伊莎貝爾歌勒這位擁有天使麵龐和魔鬼身材的模特從2005年維密走秀至今是維密史上走秀最長的模特之一伊莎貝爾歌勒這個名字在時尚圈內並不陌生巴西超模維密天使阿瑪尼國際代言人時尚圈的寵兒靈動而活潑的T台風格完全符合維密秀的氣氛伊莎貝爾的表現更是成熟富有專業度精致的五官極具辨識度高挺的鼻梁深邃的眼眸性感火辣的身材氣場全開竟然擁有別樣的知性魅力維密天使中伊莎貝爾有著腰精之稱纖細富有美感的腰盈盈一握不愧是國際超模的身材哪裏都是完美的伊莎貝爾憑借其精致的五官以及獨特的氣質備受各類品牌官方的認可受到許多大品牌的認可超模不愧稱之為超模連簡單的牛仔褲搭配毛衣都駕馭得很好充斥著高級感很多人羨慕伊莎貝爾完美性感的身材卻沒有想到她在健身房留下的辛苦汗水為了維持身材伊莎貝爾每周都會進行嚴格的訓練如今三十六歲的她還依舊如少女一般從她的臉上身材上完全看不出歲月的痕跡如此緊致充滿女人味的身材到底是如何煉成的呢下麵我就和大家分享一些在家也能練習的全身塑形動作吧全身塑形動作一波比跳波比跳是一種很基礎的全身塑形動作訓練的肌肉包括我們肌肉的核心力量手臂胸肌背部大腿等可以訓練到我們全身上下百分百之七十五的肌肉動作要點波比跳是一項很綜合的健身運動可以訓練到全身百分之七十左右的肌肉非常受健身者的青睞因為不需要特別的機械特別的場地在哪裏都可以進行也是居家進行的常用訓練動作之一首先俯身向下蹲雙手撐地雙腿向後蹬呈俯臥撐的初始狀態完成一個俯臥撐之後腿向前收最後進行縱跳向上的縱跳雙腳離地易錯點膝蓋內扣膝蓋內扣容易損傷膝蓋對身體不利所以在做準備姿勢時俯身下去做支撐的時候切忌拱背塌腰做動作時不要憋氣整體按照自己的節奏進行動作不宜過快也不宜過慢要找到適合自己的節奏呼吸波比跳整體按照自己最舒服的呼吸速率來保持適合自己的呼吸節奏能幫助自己更好的發力完成訓練切忌憋氣雖然憋氣有利於發力但是不利於整體動作的完成訓練時長當以5至10個為一組時速度可以稍快每天可以進行三組的練習但是如果是50個以上的次數速度可以放緩慢全程均勻而勻速地進行根據自己的訓練狀況可以適當地進行疊加全身塑形動作二平板支撐平板支撐應該是健身動作中最基礎也是最流行的健身動作之一了對我們腰腹部的肌肉具有良好的鍛煉塑形作用對於全身的肌肉也有一定的鍛煉效果可以改變身體的形態完美地進行塑形動作要點和卷腹等動態動作不同平板支撐是靜態的做的時候采用麵朝下的俯臥狀態手肘著地用腳趾撐地最重要的是身體保持在同一水平線尤其是我們的腰腹整個人要崩緊不能鬆懈腹部發力頭部保持中立狀態不要仰頭下巴微收眼睛看向地麵動作完成之後我們的腰腹以及腿部肌肉能夠明顯地感受到酸脹感易錯點時間最好不要超過兩分鍾每組交錯地進行效果會更佳可以用來維持身體的形態確保動作的準確性在動作無誤的前提下進行呼吸動作全程保持均勻勻速的呼吸即可動作時長盡量不要超過兩分鍾最好隔十秒交替的進行反複的進行效果更好根據自己的訓練狀況可以適當地進行疊加好啦今天的健身分享就是以上的內容啦相信小仙女們都對全身的基礎健身有了一定得了解了塑形貴在堅持小仙女們一定要努力練習哦大家一定會達到自己最理想的身材的巴西頂級超模抹胸超短參加派對曲線婀娜雙腿修長性感美豔
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